EDPT: mi Plan de ataque antikilos

En las fiestas navideñas llenas de celebraciones y reuniones familiares con abundantes comidas es difícil no coger peso. Aparecen gramos o incluso kilos de más en aquellos sitios en los que antes no existían: trasero, abdomen, piernas...¡un horror! Pero todo tiene solución y conseguiremos erradicar esos terribles kilos de más con constancia, un poco de disciplina y un efectivo Plan de ataque antikilos: Ejercicio, Dieta, Productos y Trucos (EDPT). ¿Preparados?

Ejercicio: fundamental para que todo lo que hagamos sea más efectivo. Desde ir andando a todos sitios siempre que se pueda, evitar coger en ascensor...hasta hacer algo de deporte. Y si te diviertes haciéndolo mejor que mejor. Como es el caso de la Zumba®. Pude asistir a una Masterclass impartida por Hermann Melo, un experto en Zumba® o ZES (Zumba educational specialist) y no me lo pude pasar mejor. Se me pasó el tiempo rapidísimo y acabé agotada. Es una mezcla de más de 20 disciplinas: salsa, samba, merengue, reggaeton, hip hop, flamenco, rumba... incluso ¡danza del vientre! Cada clase dura 40 minutos durante los cuales trabajas la resistencia aeróbica que es beneficiosa para el corazón, mueves todos los músculos y quemas calorías.
Puedes perder hasta 1.200 calorías en cada sesión. ¿No os parece increíble?




Dieta: como dice el refrán "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". Comer de forma equilibrada y sana es fundamental. Sigue estas pautas:

- Haz 5 comidas al día para controlar el hambre y mantener el metabolismo activo
- Come relajada y lentamente. Nuestro cerebro necesita tiempo para sentirse satisfecho. Si se come despacio nos encontraremos llenos y comeremos menos cantidad. 
- Bebe 2 litros de agua al día aunque no tengas sed
- No te saltes ninguna comida, así será más fácil evitar picotear entre horas
- Sirve la comida en platos, no en fuentes, así evitarás comer de más
- Elige siempre una ensalada o verduras como acompañamiento y dale prioridad a los platos sencillos a base de proteínas: pollo asado o a la plancha, carnes, pescados, huevos... 
- Reduce el consumo de sal, así evitarás la retención de líquidos. 

Si tienes un evento al que no puedes dejar de asistir:

1- Consume los alimentos más ligeros que haya tipo ensalada o similar
2- Haz el resto del día comidas más ligeras a base de frutas, yogures desnatados, ensaladas...
3- Si tomas chocolate opta mejor por el negro
4- Evita las bebidas refrescantes azucaradas pero si las pides mejor que sean light. Cambia la cerveza "con" por la “sin alcohol”, que suma muchas menos calorías.



Productos: que nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo. 

Turbodiet Slim Día&Noche de Arkopharma. Basada en la Cronobiología (ciencia que estudia los distintos efectos fisiológicos en el organismo de alimentos, medicamentos, etc... según el momento del día en el que se tomen) son unos comprimidos que contibuyen a la pérdida o control de peso
Contienen Cóleo que es lipolítico y facilita el consumo de energíaGarcinia que disminuye la formación de grasa corporal y el apetitoAnanás que es digestivo.
Hay que tomar un comprimido por la mañana y otro por la noche, los cuales tienen diferente composición. 
Como por el día hay que metabolizar las grasas y vitalizar, el comprimido de día contiene Guaraná que es lipolítico y estimulante y D-glucuronolactona es detoxificante y estimulante.
Por la noche hay que reducir la grasa almacenada y relajar, y su comprimido de noche contiene Melisa que facilita la relajación.
PVP (envase de 30 comprimidos): 16,50 €



RoC Reductor Total es un remodelador corporal que reduce volumen, refuerza y alisa la estructura de la piel, reduce la piel de naranja e hidrata. Contiene Psyllium,  un extracto vegetal que elimina el exceso de productos tóxicos o de desecho. Su uso estimula la síntesis de colágeno e incrementa la cantidad de ácido hialurónico, dos elementos clave para tonificar la estructura de la piel. Es reestructurante y fortificador y refuerza la acción quemagrasa del Forskolin y la Cafeína. De esta manera reduce volumen y previene que los tejidos grasos se desarrollen.
Tiene una textura de gel crema que se absorbe rápidamente sin dejar residuos. Lo debemos aplicar en muslos, glúteos, caderas, cintura y abdomen.
PVPR (tubo de 200 ml): 30,00 € 
PVPR (envase duplo de 200ml + 200ml): 45,00 € 






Trucos: con los que podremos disimular esos kilos de más como con los productos de Spanx. Desde que descubrí esta marca que usan las celebrities de Hollywood me he hecho adicta a ella. Me encantan sus Tight-end Tights, unas medias moldeadoras y muy cómodas que reducen abdomen, cintura, caderas y glúteos debido a la compresión que ejercen. Son tupidas y con un tacto super confortable. Al no tener bandas elásticas no oprimen ni se marcan en la cintura. ¡Son ideales para vestidos estrechos!
PVP: 39 €


Qué mejor forma de empezar el año que poniéndose en forma. ¿Empezamos la cuenta atrás? 3, 2, 1...

12 comentarios

  1. Buenísimo el post, tengo ganas de probar zumba ya! A quemar calorías.
    Besos guapa

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  2. Me encanta el post!!, con todo eso fijo que tienes los resultados en tu mano muy prontito.
    Un besito
    Pd: estoy de sorteo por si te interesa
    www.thetastyplum.blogspot.com

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  3. A mi solo me hace falta una cosa para adelgazar: VOLUNTAD
    JAJJAJAJ

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  4. Muy buenos consejos! Es tan importante hacer ejercicio como comer bien. Estupendo post Marisa, un besote! ♥

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  5. Yo soy de hacer ejercicio todo el año, y las dietas no van conmigo.

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  6. la verdad es que no me hace falta de momento pero se agradece toda esta info!! muy completa la entrada! besos

    estoy de sorteo!
    http://onbelleza.blogspot.com

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  7. Pues sí, ya es tiempo de empezar la dieta, después de unas navidades sin dejar de comer, no se puede seguir así jeje. Yo tengo vídeos de zumba, que me los bajé y de vez en cuando lo hago, pero como voy al gym, más no puedo hacer :).
    Gracias por los consejos.

    Un besito
    www.mispequenossecretos.com

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  8. Buenos consejos y geniales las medias!

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  9. excelentes consejos preciosa, sobre todo la constancia es la mejor aliada y no esperar resultados inmediatos, que eso no es bueno...por el momento necesito poner un par de kilos, pero ánimo a todas las que os decidáis a seguirlos...

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