Ese problema que se sufre en silencio: la incontinencia urinaria

¿Sufres pequeñas pérdidas de orina? ¿Te da vergüenza y no hablas de ello con nadie? Si tras uno o dos embarazos, al toser, al reír, al hacer esfuerzo físico, cuando te haces mayor o con poco que bebas líquidos "se te escapa el pis", sufres de incontinencia urinaria

Es una tortura inmerecida que continúa siendo un tabú y muchas mujeres por desconocimiento, se resignan a tenerla como si fuera algo normal o cotidiano, además de que no se acude al médico por vergüenza o pudor. Pero es un problema que, aunque no es grave, puede afectarnos física, psicológica y socialmente.

Además, no es tan poco común como creemos ya que hay muchas personas que la padecen: 400 millones en todo el mundo y 6,5 millones en España. Puede aparecer a cualquier edad y afecta a una de cada cuatro mujeres a partir de 35 años. 

Si tienes incontinencia urinaria no tienes por qué vivir con ella. Debes disfrutar de cualquier etapa de tu vida con plenitud sin que nada te haga sentir insegura o incómoda, así que no pierdas el tiempo y ponte ahora mismo manos a la obra para acabar de una vez con ella.



Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria en mujeres



La incontinencia urinaria es la pérdida de control sobre la vejiga y su capacidad debido  la debilitación del suelo pélvico

Y ¿qué es eso del suelo pélvicoPues es un conjunto de músculos y ligamentos en forma de "hamaca" que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función principal es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina, y recto) para su normal funcionamiento y también asegura la continencia urinaria. También ayuda a la etapa expulsiva del parto y actúa junto con otros músculos en la estabilidad lumbar, siendo fundamental también para la postura.

El suelo pélvico es un músculo dinámico (no es rígido) que se adapta al movimiento y a los cambios de postura, por eso muchas veces se daña sin que seamos conscientes. Si su musculatura es débil se provoca una pérdida de elasticidad

Los trastornos del suelo pélvico sólo se producen en mujeres y su frecuencia aumenta con la edad. Hay diferentes factores qué lo debilitan como el embarazo, el parto, la menopausia, hacer deporte de alto impacto (zumba, correr, crossfit...) podría afectar y otros factores de riesgo como la obesidad, la tos crónica, actores hereditarios y cirugía ginecológica. 

Cuando el suelo pélvico se ha debilitado mucho aparecen:
Incontinencia urinaria
- Molestias
- Prolapsos (caída de los órganos pélvicos)
- Dolor lumbar y de espalda
- Disfunciones sexuales (sequedad vaginal y dificultad a la hora de mantener relaciones sexuales)
Por ello, es fundamental prevenir su deterioro y tener un suelo pélvico fuerte


Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria en mujeres


¿Cuántos tipos de incontinencia urinaria hay? 
Hay 3 tipos que son:

- Incontinencia de esfuerzo.
Este es el tipo de incontinencia más común. Se produce cuando los músculos debilitados del suelo pélvico ejercen presión sobre la vejiga y la utrera y las hacen trabajar más y con esfuerzo. 
Cuando se padece, los actos cotidianos que involucran a los músculos del suelo pélvico como toser, estornudar o reír, así como los movimientos repentinos y la actividad física pueden causar la pérdida de orina porque no se puede retener.
Al ser acciones cotidianas, este tipo de incontinencia urinaria condiciona el ritmo de vida habitual de las mujeres que no pueden controlar su esfínter y provoca incluso su reclusión en casa ante la imposibilidad de saber si tendrán un lavabo cerca. 
 
- Incontinencia de urgencia.
Es la pérdida de orina debido a una necesidad fuerte y repentina de orinar que resulta difícil de retrasar y da la sensación de como si te orinaras encima. 
Se produce cuando el músculo de la vejiga se contrae muchas veces de manera involuntaria durante la fase de llenado. 
Algunas mujeres con incontinencia de urgencia pueden llegar al baño a tiempo pero sienten la necesidad de orinar más de ocho veces al día. Además, tampoco orinan mucho una vez que llegan al baño. 
Puede suceder cuando no lo esperas, cuando duermes, después de beber agua o cuando escuchas o tocas el agua del grifo.
A este tipo de incontinencia también se le llama "vejiga hiperactiva" y es más frecuente en las mujeres mayores. 

- Incontinencia mixta.
Es una mezcla de las dos anteriores y puede tener síntomas de ambas.



Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria en mujeres


Y os preguntaréis: ¿cómo podemos combatir la incontinencia urinaria?
Pues utilizando suplementos alimenticios como enna urine, cuya fórmula patentada a base de GABAespecies vegetales, aceite de pescado rico en Omega 3, Rutina y Vitaminas ayudan a mejorar la incontinencia de esfuerzo y sobre todo de urgencia.
Sus ingredientes activos son:
- los Ácidos GABA que actúan como neurotransmisores e inhiben la contracción del músculo de la vejiga impidiendo la evacuación de orina,
- la Vitamina B6 que contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso
- los Ácidos Omega 3 (DHA y EPA) que fortalecen los músculos del suelo pélvico, 
- la Rutina (pigmento vegetal antioxidante) que protege de la degradación del colágeno del suelo pélvico  
- el Extracto de semillas de Vitis Vinífera que evita la adherencia de bacterias a la vejiga y previene la cistitis

Es un producto que ha sido testado mediante dos ensayos clínicos para evaluar su seguridad y eficacia obteniéndose muy buenos resultados. En los estudios han participado 77 pacientes de sexo femenino y se comprobó que, tras tres meses de tratamiento, hubo una reducción de hasta el 72% de las pérdidas de orina. 
 
PVR enna Urine (60 cápsulas): 43,95 € 



Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria en mujeres




Pero también debemos ejercitar el suelo pélvico para mantenerlo fuerte ya que es esencial para el control de la vejiga y evitaremos que este problema vaya a más. Se puede hacer con dispositivos como el enna Pelvic Ball, una esfera vaginal que ayuda a fortalecer el suelo pélvico de la mujer y de la que ya os hablé en el blog.
En su interior tiene una bola de acero inoxidable en forma de diamante irregular y hexagonal que vibra y colisiona con las paredes internas de la esfera exterior, provocando que la musculatura del suelo pélvico reaccione y se contraiga de forma inmediata e involuntaria
Gracias a esta vibración, se va a mejorar el tono y la resistencia de la musculatura del suelo pélvico, aumenta la circulación sanguínea, la lubricación y se reduce la incontinencia urinaria de esfuerzo y mixta.
Debes usarla gradualmente, de 5 en 5 minutos, hasta una media de 20-30 minutos al día y hasta máximo de una hora. Su uso diario durante 2-3 meses va a mejorar el tono del suelo pélvico.
También puedes utilizarla para mejorar tus relaciones sexuales, evitar prolapsos o caída de los órganos pélvicos y como preventivo después del parto o en mujeres con factores de riesgo (deportistas, mujeres con sobrepeso, fumadoras...).
Con la compra de cada bola pélvica enna encontrarás un bono que vale por una consulta para un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.

PVR enna Pelvic Ball (con bolsa de algodón, muestra lubricante 2 ml, muestra limpiador 3 ml y bono consulta de fisioterapia): 44,90 € 




Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria en mujeres






La firma enna colabora en la lucha contra el cáncer y por cada unidad vendida de nuestra gama enna se destina 1 € a la asociación contra el cáncer (AECC). Esta colaboración ayudará a proyectos de acompañamiento tanto a las personas enfermas como a sus familias y para financiar proyectos de investigación que permitirán un mejor diagnóstico y tratamiento del cáncer.

Para conseguir mejores resultados debes combinar la bola pélvica con ejercicios de Kegel o de contracción del músculo pubocoxígeo. Conseguirás fortalecer la musculatura del suelo pélvico y tener mayor control en el cierre de los esfínteres uretral y anal. Debes hacerlos de la siguiente forma:
1- Contrae y eleva los músculos del suelo pélvico. Es como si “cortaras el pis“ mientras orinas.
2- Mantiene la contracción 
3- Libera la contracción
4- Descansa y relájate. 
Repítelo 3 veces al día haciendo por lo menos 3 series de 10 a 15 repeticiones.

Y también con los hipopresivos, esas abdominales que están tan de moda ahora y que van activar el tono de la musculatura abdominal y del suelo pélvico e inhibir el tono del diafragma torácico.



Tratamiento y prevención de la incontinencia urinaria en mujeres


Ahora la incontinencia urinaria ya no es un problema. Y grábate este mantra: #tengoedadparadisfrutar.
¡¡Muchísimas gracias por vuestros comentarios!! :)

5 comentarios

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